Dies ist ein kurzer Überblick darüber, wie du deine Ernährung bewusst einsetzen kannst, um
Die folgenden Ausführungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und den Empfehlungen von Liebscher&Bracht. Ich möchte keinesfalls jemanden 'bekehren'. Glaube nicht unkritisch irgendwelche Meinungen, mögen Sie noch so wissenschaftlich glaubwürdig daherkommen. Aber gib dir eine Chance und teste eine Zeit lang, bevor du urteilst. Nur so kannst du heraus finden, welche Ernährung für dich am besten ist.
Trinke mindestens 2 Liter gutes Wasser oder ungesüssten Tee pro Tag. Vermeide zuckerhaltige Softgetränke und Fruchtsäfte.
Frisch zubereitete Mahlzeiten enthalten viele Nährstoffe und schmecken ausgezeichnet. Fertigprodukte und konventionell angebaute Lebensmittel enthalten hingegen viele chemische Zusatzstoffe und Giftstoffe, die unseren Körper belasten und Spannung erzeugen.
Eine hauptsächlich pflanzliche Ernährung tut unserem Körper gut: Sie unterstützt einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt und lässt Entzündungen abklingen. Reduziere Fleisch und Milchprodukte, weil sie Entzündung und Übersäuerung fördern. Es gibt heutzutage ausgezeichnete Alternativen zu tierischen Produkten.
Bevorzuge kaltgepresstes Olivenöl, Leinöl, Baumnussöl, Hanföl, Kokosöl. Auch Avocados, Nüsse und Samen sind eine gesunde Fettquelle. Vermeide hingegen fritierte Produkte, Margarine und Fertiggerichte. Erhitze nur hitzebeständige Öle und Fette. Verwende alle Öle und Fette sparsam.
Zucker wirkt sich in vielerlei Hinsicht negativ auf deinen Körper aus. Er karamellisiert deine Faszie und macht sie unnachgiebig und reissanfällig. Er wirkt zerstörerisch auf deinen Stoffwechsel und aktiviert Entzündungen. Es gibt gute Zuckerersatzstoffe wie Stevia, Erythrith, Xylit. Frische Früchte gehören (jedoch nicht als konzentrierten Saft genossen) zu einer gesunden Ernährung.
Achte darauf, dass du genügend Ballaststoffe zu dir nimmst. Sie sind besonders in pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten. (Hülsenfrüchte, Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Samen) Nahrungsergänzungsmittel empfehlen sich, mit wenigen Ausnahmen, nur bei ärztlich diagnostizierten Mangelzuständen. Ein Smoothie mit einheimischen Wildkräutern, wie Brennnessel, Giersch oder Spitzwegerich liefert reichlich Vitalstoffe. Sie sind preisgünstig und stehen den trendeigen Superfoods, in nichts nach. Fermentiertes Gemüse (z.B. Sauerkraut) unterstützt die guten Darmbakterien und kann ebenfalls einfach und schnell selber hergestellt werden.
Sara Krattinger
Schmerzfrei Coach
Spitalstrasse 18
3454 Sumiswald
Telefon: 079 527 01 46
Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht
Bewegungstherapie nach Liebscher & Bracht
Behandlung ist nicht
Krankenkassen anerkannt
Rechtlicher Hinweis: Ich arbeite in meiner Praxis mit Techniken der 'Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht'. Ich behandele damit auftretende Wohlbefindlichkeitsstörungen wie beispielsweise Spannungsschmerzen oder Bewegungseinschränkungen. Das ist keine Krankheitsbehandlung im medizinischen Sinne und ersetzt keinen Arztbesuch oder sonstige zur Diagnostik oder Behandlung von Krankheiten erforderlichen Maßnahmen. Eine Erfolgsgarantie oder ein Heilungsversprechen sind damit nicht verbunden. Wenn die Inhalte auf dieser Homepage fälschlicherweise den Eindruck erwecken, dass ein Erfolg garantiert ist, weisen ich Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist."